Veröffentlicht am Valentina M.

Diät mit Protein Shake 7 Day Non Training


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Dass Sprinten, bei gleicher Zeiteinheit, viel mehr Kalorien verbrennt als Walken ist verständlich, da es viel intensiver ist. Der entscheidende Unterschied zwischen den beiden Cardio Varianten ist aber, dass Walken mehr Fett pro Kalorie verbrennt als Sprinten. Der Grund dafür ist, dass Fett Sauerstoff benötigt, um in Energie umgewandelt zu werden. Da dem Körper bei Aktivitäten mit niedriger Intensität am meisten Sauerstoff zu Verfügung steht, um diesen in Energie umzuwandeln, wird beim Walken, also LISS, am meisten Fett pro Kalorie verbraucht. Beim Sprinten, also HIIT, steht dem Körper nicht so viel Sauerstoff zur Verfügung, weshalb er hier zur Deckung des Energiebedarfs hauptsächlich auf Kohlenhydrate zurückgreift. Jedoch ist beim HIIT Ginger zu beachten, dass man während des Trainings an das absoluten Leistungsgrenze trainiert und danach der sogenannte Nachbrenneffekt eintritt. Je intensiver das Immense war, umso intensiver ist der Nachbrenneffekt. Solltet ihr Sportanfänger sein, ist HIIT als Cardio Variante nicht sofort zu empfehlen.

Nach dem Training oder als Post Workout Shake nach dem Training

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