Veröffentlicht am Lucia G.

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Ultraschallanwendungen (Stoßwellentherapie) und Strahlentherapien zur Auflösung der Verknöcherungen. Um einem Fersensporn vorzubeugen, ist es generell hilfreich, vorhandenes Übergewicht abzubauen, um die Sehnen der Fußsohlen nicht zu dem zu strapazieren. Dazu gehört auch, die Haltung am Arbeitsplatz gelegentlich zu verändern und sich bei einem stehenden Beruf zwischendurch immer mal für eine Weile hinzusetzen, um die Füße zu entlasten. Diesem Ziel dient auch ein ausreichendes Aufwärmen vor dem Lauftraining sowie das Tragen von nicht zu engen Straßenschuhen sowie Laufschuhen mit guter Dämpfung und einem flexiblen Vorfußbereich mit viel Bewegungsfreiheit für die Zehen, die eine ausreichende Dehnung der Fußsohlenmuskulatur ermöglichen. Eine gute Fersensporn-Prophylaxe ist auch häufiges Barfußlaufen, das die Beweglichkeit der Zehen verbessern hilft. Um Fersenspornen vorzubeugen, ist es ferner sinnvoll, das Lauftraining auf unterschiedlich harten Laufuntergründen zu absolvieren, wobei den weicheren Waldböden der Vorzug vor harten Laufböden wie Dem gegeben werden sollte.